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养生小常识(有关健康的小知识)

1、常用健康小知识

不可不知的饮食常识1、常吃夜宵会得胃癌。 2、一个星期只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄,最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水,预防结石。 7、睡前三个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要喝两杯以上的咖啡。 13、多油脂的食物少吃。 14、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 15、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像王子,晚上吃的像平民。食物搭配禁忌1、土豆烧牛肉:由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。 2、小葱拌豆腐:豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物——草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。 3、豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值。 4、茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。 5、炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒鸡蛋时放味精,不仅增加了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 6、红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素。一旦红白萝卜配合,白萝卜中的维生素就会丧失殆尽。不仅如此,在与含维生素的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。 健康饮食的习惯:1、适度节食2、加强锻炼3、少吃脂肪4、少吃糖5、多吃水果蔬菜6、多吃鱼肉7、少吃盐8、一定要吃早饭9、注意补充维生素10、别老吃洋快餐健康饮食指南米饭要和淀粉类食物搭配(三高人群,怕胖的人不要吃), 多吃粗粮,玉米须非常好,如果多吃,可以减少胆结石的几率,不鼓励吃太多动物的油脂,因为脂肪越多,毒素越多 鸡皮鸭皮是脂肪和毒素最多的地方.

2、日常健康小知识

保持肠道健康从日常饮食开始

3、日常养生类小知识

冷水洗脸,暖水刷牙。天天一苹果,每天运动一小时。或者饭后散步三十分钟。吃饭多菜少肉就可以养生了

4、有关健康的小知识

吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 2.每日5蔬果 这是年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。 6.戒烟 抽一根烟会产生超过种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 7.吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。 8.要工作也要娱乐 只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。 9.再忙也要和家人聊聊天 美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。 10.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美: 1、先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。 5、全身心放松,渐渐入睡。

5、求健康小知识

以下是五十个健康小知识饮食篇1. 脂肪和甜食不沾也不行2. “饿一顿”没用3. 吃晚饭不一定让你发胖4. 别用牛奶送服钙片5. 尽量别喝冰牛奶6. 餐前餐后别立即喝茶7. 饿了别着急吃零食8. 饮水机的水可能不健康9. 生香蕉不能促排便10. 别空腹喝酸奶11. 水果餐不是瘦身餐药物篇1. 服中药期间别吃柚子2. 吃完中药别立刻吃甜食3. 一日3次≠一日三餐4. 不能随便将药物掰碎来吃5. 喝完糖浆别立即喝太多水生活篇1. 别空腹泡澡2. 牙刷别放在洗手间3. 别用冷水刷牙4. 嚼口香糖不能代替刷牙5. 电器上的积灰不仅是卫生问题美发篇1. 头发防晒不能忽略2. 头发别总扎成一个样3. 湿头发别用力擦或直接包进毛巾4. 头发没干前别使用造型产品美肤篇1. 别长年用同一款护肤品2. 别让补水喷雾留在脸上3. 别把纤体产品当成减肥产品4. 每天喝牛奶别超过2杯工作篇1. 别边充电边打手机2. 打手机别来回走动3. 不要在角落打手机4. 手机没接通前别放在耳边5. 办公室也不能没台灯保养篇1. 发烧时别靠多穿衣服发汗2. 发烧低于38℃不必急于吃药3. 腹泻不一定要立即吃药4. 嘴唇干别用舌头舔5. 一般手法按摩不到卵巢6. 健身后别立即吃太多肉睡眠篇1. 临睡前沐浴水温别太高临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌,不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟,使头部温度回复正常,以保证入睡。2. 别睡沙发床沙发床太软,不管你睡姿如何,都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态,甚至会影响其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是:将一个克的重物放在床垫上,床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。3. 午睡时间别超过30分钟午睡时间如果太长,大脑中枢神经被过度抑制,起床后精神反而会更差。4. 百合花不宜放在卧室百合花的香味会使你的中枢神经兴奋,适合放在办公室而非卧室,否则容易引起失眠。5. 闹铃声不能太刺耳要知道被闹铃声突然惊醒会让你的血压升高,心跳加快,相比之下,自然醒对身体健康才大有益处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”,如果必须设置闹铃,一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。

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