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眼睛健康小常识(健康小知识)

1、保护眼睛小知识

保护眼睛小科普:一、养成良好的用眼习惯,一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。二、多看一些绿色的东西,也可以做一做眼保健操。三、要保持看书的距离,不要长时间用眼,多注意休息,避免熬夜。四、室内的灯光亮度不要太高。五、多吃一些保护眼睛的食物:为了保护眼睛的视力,可吃富含维生素的食物,如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症,眼干燥症及小儿角膜软化症。多吃对眼睛好的水果:蓝莓(含维生素,氨基酸,矿物质,花青素多,提高夜间视力)。圣女果(含 、 、,抗氧化能力强)、猕猴桃(之王,预防白内障)、苹果(明目果,含和微量元素硒)。多吃含维生素的水果:枇杷,樱桃,香蕉,桂圆,杏子,荔枝等。多吃富含叶黄素的食物有:玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等,水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。

2、保护眼睛的小常识

不想复制。就打给你。保护视力最简单不要用眼过度。就是使用电子产品过看读物时间太长,每隔一段时间试着眺望远方,看下绿色的植物。听说近视的人多看绿色的植物可以提高视力。有时间就坐下眼保健操

3、保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛,控制近视度数增长:一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40–50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲劳。二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。四、看书写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。光线要柔和,如为白炽灯,应在25~40之间,不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响,过强的光线会增加眼睛调节强度,加重眼睛劳动强度,时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。六、积极参加体育锻炼,增强体质。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良,体质虚弱的孩子容易得近视眼。七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。九、定期到眼科医院检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素1,如果糖分摄取过多,维生素1就显得不足了。维生素1缺乏会使视神经生长发育受影响,而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的发生发展。

4、健康小知识

放松双眼小动作:1.眼睛依次看上下左右,再反方向运动,然后再瞪大眼睛,看远方,眼睛闭起来休息。2闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸。3单脚站立,闭上双眼,双手合十保持五个呼吸时间后左右交换。夏季食物最佳搭配:最佳调味品;食醋。夏日出汗多,易疲劳困倦,多吃醋能帮助消化吸收,促进食欲,解除疲劳,保持精力 。最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。最佳饮品:热茶。既解渴又解乏,热茶的降温能力大大超过冷饮制品。最佳汤肴:番茄汤。番茄汤能补足水分,且番茄红素有抗癌和保护心脏的作用。最佳肉食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧,虚弱。养生三事不能等:口渴在喝水,饿了在吃饭,不困不睡觉。发高烧的解决办法:1大量喝水,2在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。眼球转动法:头向上下左右转动时,眼睛也跟着转动可以达到使眼睛放松的目的。眨眼法:头向后仰并不停眨眼,使血液畅通。可以对眼球起到润滑和保护作用。可排毒减肥的坚果:开心果,大杏仁,腰果吃蓝莓可保护视力:每天食用40-80克或食用水果10枚即可。失眠健忘时:多吃富含钙,磷的食物。大脑疲劳时多吃坚果,压力过大时维生素具有平衡心理压力的作用。脾气不好时钙具有安定情绪的作用。瓜皮是治病良药:冬瓜皮:有消暑,健脾,祛湿之功效。用冬瓜皮煎汤洗脚,既可去脚气又可去脚臭。黄瓜皮能起到抗菌消炎的作用。柚皮可平喘去咳。牙膏可临时止痒消炎。半月痕与五指关系:拇指关联胰脏–成粉红色是胰脏功能不良。食指关联肠胃–呈粉红色是胃、大肠循环不良。中指关联神智–表示精神过度紧张。无名之关联内分泌–呈粉红色是体质下降,阴阳失调。小指关联心肾–多为热症,易患心脏病。木耳土豆汤可改善消化机能;巧治皮肤瘙痒:可将一小把花椒加适量水煮十分钟,然后凉至温热,用毛巾蘸水轻擦瘙痒处。热毛巾敷头防治高血压;将热毛巾放置脑门上五分钟,能起到健脑作用。芦荟可治烫伤,芦荟汁可消炎,在皮肤上形成一层保护膜,缓解疼痛。菩提花茶能退烧,一天喝三四杯可发汗退烧。大蒜水治喉咙疼;把六瓣蒜捣碎放到一杯温水里,每天含漱三四次,连续三天。用柠檬汁漱口,再喝点无糖酸奶,能立即消除口臭,并保持一天。鹌鹑蛋可做补脑丸;它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3,4倍,健脑,补脑的效果特别好。绿豆可解酒毒,野菌,铅毒,丹石毒,有机农药毒。鲜果汁和菜汁可使血液呈碱性,解血毒。猪血可与粘在肠壁的粉尘,重金属等发生化学反应,从而使这些有害物质排出体外。海带中的褐藻胶可在肠内形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。菌类食物可降血压,降胆固醇,防止血管硬化,提高机体免疫能力。炒扁豆时加蒜蓉可有解毒作用。橘皮可治冻疮–用火烤焦,研粉。用植物油调匀抹患处。治支气管炎–橘皮5-15克泡水当茶饮。治便秘 –鲜橘皮12克或干橘皮6克,煎汤服用。奶制品打开燃烧脂肪的阀门:每天喝足量的奶制品,奶制品中的钙质就像阀门,可开启燃烧脂肪的阀门但是吃钙片等不能开启。最好的办法是每天分三次,共摄入毫升奶制品。

5、关于健康小知识

平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。 与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保养 多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液:有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则是为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷:在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,,多做几次,可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有-胡萝卜素的食品,如:红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等,有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。 生活方式与身心健康

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