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快速减肥法五天瘦十斤(5天减肥10斤)

1、10天瘦5到10公斤的最有效办法?

你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃) 9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^) 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功

2、5天减10斤的方法?

5天减10斤 这样听来不太可能 除非你是非常非常胖的 减肥的时候一定不能心急 要慢慢的来 建议坚持不吃晚饭的方法 晚上做个健美操运动 每个礼拜有一天空腹 这样下来 肯定会瘦的 千万不能在5天里什么也不吃 之后胖的会更严重的 减肥是长期坚持才有效果的 千万别为了减肥 而丢了健康 亲有什么问题可以问我 我是什么减肥方法都试过了 最后还是总结出来 少吃 多运动 坚持不懈 就是最完美的减肥方法

3、5天减肥10斤

两天不喝水或少喝,而且要不断运动,但不要达到流汗,接下来的几天谁也要少喝,不要吃太咸的东西,这个办法只是减水,但不减油,要想减肥,还要健康减肥,运动啊!!

4、5天如何瘦10斤?

苹果减肥法:三天只吃苹果。苹果牛奶减肥法:一天苹果一天牛奶一天饭。这两种都很快,但是难坚持。不过只要三天就能减不少,不需要一直坚持很久。

5、5天极速减肥10斤怎样才能做到?求大家了!

早晨:豆浆一瓶,不加糖。面包2片(是那种黑面包,超市有卖哦(小麦啊什么的做的,不加糖的)中午:煮虾3只,只放咸盐。只有水锅煮哦油菜烧蘑菇(用菜仔油来烧哦)馒头1小晚上:水煮菠菜汤一份,鲜菜一份,主食不吃有个朋友的老妈是中医,我求他给帮帮忙问问大便不好如何调理,他问了后告诉我,说是那中医老妈说,只要减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物就可以了,末了还补了一句说是.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动等等。不管怎么整就按这个方子执行一段看看效果吧。

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