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健康保健知识(健康知识方面。)

1、健康知识手抄报!~\(≥▽≤)/~

1、学习与休息□ 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。 □ 2、怎样治疗感冒 □ 患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。 □ 3、流脑症状及预防 □ 流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。 □ 5、预防白喉 □ 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针。 □ 6、预防食物中毒 □ 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物;不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。 □ 7、预防传染性肝炎 □ 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害。预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生;打预防针和加强体育锻炼,增强抵抗力等。 前便后要洗手等。 □ 9、竞技综合症与复习迎考卫生保健 □ 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠, 记忆力减退等现象,称为竞技综合症。因此,复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候,要避免过度紧张和兴奋,还要适当参加一些体育活动,适当增加营养并讲究饮食卫生,保证充足的睡眠。

2、健康知识方面。

1.平衡饮食,2.有氧运动,3.心理状态,4.良好睡眠。   一、平衡饮食   所谓平衡饮食,有饮和食两大类。   1、“饮”的问题   国际六种保健品:1.绿茶;2.红葡萄酒;3.豆浆;4.酸奶;5.骨头汤;6.蘑菇汤。   蘑菇: 能提高免疫功能。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。 骨头汤: 含一种延年益寿的胶质物质。 酸奶: 是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。   绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。 红葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。1.红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。2.它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏。血脂高,也会使心脏停搏。3.红葡萄酒能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,葡萄酒每天不超过50~毫升,白酒每天不超过5~10毫升。(白葡萄没有逆转醇) 2.“食”的问题。 亚洲食物金字塔。就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。   老玉米: 里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素,可以避免高血压和动脉硬化。 荞麦: 现在很多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。   白薯、红薯、山药和土豆等。它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道疾病。 燕麦,燕麦粥、燕麦片:能降血脂、降血压。 小米:小米能除湿、健脾、镇静、安眠。 “谷、豆、菜”中的豆类。优质蛋白。   一个鸡蛋毫克胆固醇正合适。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,大豆是营养之花、豆中之王。 豆浆豆浆里含的是寡糖,它%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最合适的是豆浆。大家喝牛奶,为了防癌,一定要喝点豆浆。   萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。   “谷、豆、菜”中的菜类。 1.胡萝卜:它是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了好。而且,长期吃胡萝卜不容易得感冒。胡萝卜第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。  2.南瓜。南瓜它刺激β细胞,产生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。 3.西红柿: 预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家:西红柿怎么吃?西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一块,因为周围有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定程度番茄素才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意:生吃西红柿不抗癌。   4.大蒜:是抗癌之王。大蒜加温作用等于零!必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。有许多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。吃饺子蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。   5.黑木耳:心肌梗死的就比较多,两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高;吃高凝食物特别多。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人多。心肌梗死虽然没治,但完全可以预防。阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是眼底出血。现在吃黑木耳,黑木耳使血不粘稠。 高凝体质:是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且,1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有,脖子越短越容易高凝血稠。 花生米: 把皮剥了吃。如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。花生皮是提高血小板、止血用的,中老年人千万不要吃。  二、有氧运动良好睡眠   建议不要早上锻炼。晚上22点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。   早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是,如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬山,有百害无一利,而且死亡率是很高。 建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。 如果想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,而且营养不缺。   关于早上起床的时间,6点———供你参考。   开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。来自国外的警告说,早上6点至9点,是最危险的致癌时刻。 早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚,你在家吸了一子二氧化碳,早晨雾里的毒素有多种,早晨的树林也全是二氧化碳,不利健康。到树林里,必须等到太阳出来后,日光跟叶绿素起反应,才能产生氧气。阳光不出来,树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼,人体基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床,一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

3、健康知识是什么

有規律的生活是健康與長壽的秘訣 人生極為重要的三件事情;用寬容的心對待世界,對待生活;用快樂的心創造世界;改變生活;用感恩的心,感受世界,感受生活. 最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容,最好的運動是步行. 睡前一杯奶,補鈣睡眠香;起床一杯水,清淨胃與腸;飯前先喝湯,苗條又健康. 薄名利,禁聲色,廉貨財,損滋味,除佞妄,去嘴妒,一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒為首,不可輕發. 久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久生傷血,久臥傷氣–是謂人勞五傷.時常變換動作姿勢,有利健康,有利休息. 快樂總是與寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴;魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達的人相伴. 千保健,萬保健,心態平衡是關鍵. 腿懶,手懶,腦懶是衰老的催化劑,腿勤,手勤是長壽的發動機. 怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎. 愉快的笑聲–精神健康

4、健康知识有哪些?

1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力, 2、心脏在人体的什么部位? 心脏位于人体胸腔内中部偏左,夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。 3、心脏有什么功能? 心脏是血液循环的动力器官,它好象一台血泵,不停地收缩与舒张,将血液输送到全 身各器官。 4、怎样注意心脏保健? 1、经常锻炼,增强心脏收缩力;2、不吸烟;3、低脂饮食,控制体重,预防动脉硬 化、冠心病;4、心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。 5、肺在人体的什么位置? 肺位于胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。 6、肺有什么功能? 肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体交换。 7、怎样注意肺的保健? 1、不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;2、勤开窗,湿式打扫,保持室内空 气新鲜;3、厨房使用排油烟机:4、注意保暖,防止感冒和肺部感染;5、经常锻练 ,增强呼吸功能和肺活量。 8、肝脏在人体的什么部位? 肝脏位于腹腔的右上部。 9、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”:1、能分泌胆汁;2、加工利用从肠道吸收来的营养物质; 3、对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 10、怎样保护肝脏? 1、不酗酒;2、不吃霉变食物;3、不滥用药物;4、积极预防病毒性肝炎。 11、胃在人体的什么位置? 胃位于腹腔的左上部。 12、胃的功能有哪些? 1、胃是暂时贮存食物的“仓库”;2、对食物中的蛋白质进行初步消化;3、胃酸有 一定的杀灭细菌的作用。 13、怎样注意胃的保健? 1、定时定量进食,不暴饮暴食;2、不吸烟,不酗酒;3、少吃腌制、熏制、油煎食 物,否则易患胃癌;4、注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。 14、肾位于人体什么部位? 肾脏俗称“腰子”,位于后腰两侧,左右各一个。 15、肾有什么功能? 肾是制造尿液的“工厂”,体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 16、怎样保护肾脏? 1、适当多喝开水;2、不要憋尿;3、注意外阴部卫生(尤其女性),防止尿路感染; 4、预防上呼吸道感染,以防发生肾炎。 17、什么是心理健康? 心理健康表现为:1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经 常保持稳定、乐观的良好情绪。 18、怎样保持情绪稳定、愉快? 1、能正确认识自己、评价自己;2、热爱生活,对前途充满信心;3、善于忍让克 制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19、怎样正确处理好人际关系? 1、加强思想道德修养,保持心理平衡;2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良 好个性;3、凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;4、敢于坚持真理,维护正义。 20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙? 每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁 的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。

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