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生活保健(健康的生活方式)

1、介绍点生活健康小常识.

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9、睡前三小时不要吃东西.会胖 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水.膀胱癌不会来 15、白天多喝水.晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

2、健康的生活方式

生活上,注意饮食起居的合理安排,正所谓早睡早期精神百倍,合理膳食不要挑食,注意饮食的均衡,通过身体的全面检查,给自己指定相应的食谱,身体虚弱就要注意对蛋白质,维生素,矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼,这个也是很关键的问题,生命在于运动,适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。维生素你可以选择现在世面上的品质好的符合维生素,21金维他。。。。找中医看看自己是不是有脾胃不合,或者脾胃虚弱的问题,开些中药,进行调理,这个是为了针对你的消化吸收,要不你想啊,你吃多少,拉多少,那样就是再有营养的东西对你也没有什么大的用处不是?!好有一个好的生活习惯,也是身体健康的关键,生活一定要有规律!!!!心里上,注意自己的心里健康,不要多愁善感,多想想美好和阳光的事情。你的便条体,要是经常性的发炎,可以考虑切除手术。好的身体决定与好的生活习惯,贵在对好习惯的坚持。早上一杯牛奶,强健一个民族;早上20分钟的慢跑,让你一天精力充沛;早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,一日三餐缺一不可。中午睡一会,下午满地跑。。。。呵呵10点入梦乡,美容又健康,晚上10开始是睡美容觉时候。好的生活习惯是要自己根据自己的具体情况自己安排的,因地制宜吗,我想这样是比较科学的方法论!!!!!!望坚持。。。。。。。祝:健康快乐

3、养生保健指的是什么

养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。倡导:早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。  阳光思维模式:用快乐的心态,面对工作、生活、家庭。

4、养生保健有哪些小常识

养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位.

5、在日常生活中怎样保健?

面要常擦:可使血脉流通,容颜光泽。  发要常梳:发为血之余,常梳可使气血流通。  目要常揩:经常闭目,用两手大拇指背对目部加以摩擦,可使视物清晰少患眼疾。  耳要常弹:可以保持听力,避免耳鸣。  齿要常叩:多叩齿可使齿坚。  舌常舐腭:舌舐上腭后可使口中津液增多。  津要常咽:口中津液为心之液。积满一口咽下,能宣通百脉助健康。  浊要常呵:浊气呵出则清气吸入,即所谓吐故纳新。  背要常暖:肺多近背,背暖则风寒不能入侵肺脏。  胸要常护:因心脏位于胸中。  腹要常摩:进食后一边散步,一边用手按摩腹部,可以帮助食物消化。  肢节常摇:四肢经常活动,有益于健康。  皮肤常干:皮肤潮湿,容易患病。  足要常搓:经常按摩足心的涌泉穴,能够祛湿、健步履

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